Leza

Co vše může znamenat bolest hlavy?

1) jste naštvaní

V momentÄ›, kdy se naÅ¡tvete, zaÄne vaÅ¡e tÄ›lo produkovat stresový hormon kortizol. A pokud to trvá příliÅ¡ dlouho, tÄ›lo na to zaÄne reagovat různými způsoby. Jeden z tÄ›ch způsobů je právÄ› bolest hlavy.

2) kritizujete sebe i okolí

Nic vám není dost dobré. Jako první nevidíte snahu, ale chybu. I vy sami se zbyteÄnÄ› trestáte a toužíte být perfektní. Což samozÅ™ejmÄ› dlouhodobÄ› nejde. Jak z toho ven? NebuÄte na sebe ani na ostatní tak nároÄní. Povolte trochu otěže a dopÅ™ejte si víc lehkosti a uvolnÄ›nosti.

3) neříkáte, co skuteÄnÄ› cítíte

Říkáte spíše to, co se sluší a patří nebo to, co chce slyÅ¡et okolí. Nejednáte podle sebe a bolest hlavy vás na to chce upozornit. Už je z tÄ›ch vÄ›Äných masek unavená. DopÅ™ejte ji ten luxus a říkejte vždy to, co si myslíte. I za cenu, že s vámi okolí nebude souhlasit.

4) dýcháte mělce

Kvůli špatnému dýchání se dostává do plic méně kyslíku, což se může projevit i bolestí hlavy. Trénujte správnou techniku hlubokého dýchání.

5) zužují vás strachy a obavy

Vytváříte si zbyteÄné strachy a nepÅ™iměřené obavy. TÄ›lo se dostane do krizového stavu: útÄ›k nebo boj. Jenže problém je, že nic z toho nenastane, ani útÄ›k ani boj. Takže kÅ™eÄ a ztuhlost z toho způsobí, že vás zaÄne bolet hlava.

6) potlaÄujete své myÅ¡lenky

Tento bod úzce souvisí s tím, že neříkáte, co si myslíte viz. bod 3. Rozdíl je v tom, že u bodu Äíslo 3 máte v hlavÄ› myÅ¡lenku, cítíte, že je vaÅ¡e a je správná, ale neÅ™eknete ji nahlas. Oproti tomu tento bod je o tom, že když k vám vaÅ¡e myÅ¡lenka pÅ™ichází, rovnou ji potlaÄíte.

7) pijete málo tekutin

Aby tÄ›lo správnÄ› fungovalo, potÅ™ebuje nejen dostatek živin, ale i dostatek tekutin. Kolik vypít za den tekutin záleží na tom, jak jste fyzicky aktivní a tak dále, ale obecnÄ› se doporuÄuje vypít dva litry tekutin dennÄ› (neperlivá voda, Äaje, minerálky a ovocné šťávy).